Postingan Terbaru

Jangan Stres! Beginilah Cara Istirahat yang Tepat Saat Pekerjaan Menumpuk

–
Jangan Stres! Beginilah Cara Istirahat yang Tepat Saat Pekerjaan Menumpuk
Ilustrasi | Pexels.com/Min An

Ketika pekerjaan menumpuk dan tenggat waktu semakin dekat, kita sering merasa tertekan untuk terus bekerja tanpa henti.

Namun, istirahat yang tepat justru dapat meningkatkan produktivitas dan membantu kita mengatasi tekanan tersebut.

Maka, berikut inilah beberapa cara untuk beristirahat secara efektif yang dirangkum dari berbagai sumber, yakni:


1. Menggunakan teknik pomodoro

Teknik pomodoro adalah metode di mana Anda bekerja selama 25 menit dan kemudian beristirahat selama 5 menit.

Setelah empat sesi pomodoro, Anda bisa mengambil istirahat lebih lama, sekitar 15–30 menit.

Teknik ini pun membantu memecah pekerjaan besar menjadi bagian-bagian kecil dan memberi waktu untuk beristirahat sejenak sehingga mengurangi kelelahan mental.


2. Lakukanlah aktivitas fisik ringan

Ketika pekerjaan terasa berat, tubuh kita sering merasa kaku atau lelah. Maka, beristirahat dengan melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki sebentar, peregangan, ataupun yoga.

Aktivitas semacam itu pun bisa meningkatkan aliran darah ke otak yang dapat meningkatkan konsentrasi setelah beristirahat.


3. Beristirahat secara mental

Selain istirahat fisik, penting juga untuk memberi waktu bagi pikiran untuk beristirahat. Maka, cobalah untuk menjauh dari pekerjaan sejenak dan berfokus pada hal-hal yang tidak terkait pekerjaan.

Dalam hal ini bisa dengan cara: meditasi singkat, mendengarkan musik yang menenangkan, atau hanya duduk di tempat yang tenang sehingga  hal itu dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.


4. Atur lingkungan kerja yang nyaman

Lingkungan yang nyaman sangat mendukung kualitas istirahat. Nah, pastikan ruang kerja Anda memiliki pencahayaan yang cukup, suhu ruangan yang nyaman, dan sebagainnya.

Ketika Anda beristirahat, maka cobalah untuk menjauh dari layar komputer dan fokus pada lingkungan sekitar untuk merelaksasi tubuh dan pikiran.


5. Jangan terlalu terbebani dengan pekerjaan

Ketika pekerjaan menumpuk, maka kita cenderung merasa harus menyediakan semuanya sekaligus. Padahal, hal semacam ini justru membuat kita semakin stres.

Sebaiknya, buatlah daftar prioritas dan fokus pada satu tugas pada satu waktu. Nah, ketika Anda menyelesaikan satu tugas, berilah diri Anda waktu untuk beristirahat.


6. Tidur cukup

Istirahat yang paling penting adalah tidur yang cukup. Maka, kurang tidur dapat mengurangi konsentrasi dan memperlambat kemampuan untuk menyelesaikan tugas dengan baik.


7. Makan dan minum dengan bijak

Kekurangan cairan dan asupan makanan yang tidak sehat dapat membantu energi menurun. Pastikan Anda makan makanan bergizi dan minum air yang cukup.

Makanan yang mengandung protein, serat, dan vitamin akan memberikan energi yang stabil sepanjang hari.

Sementara itu, makanan manis atau berlemak dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat, tapi diikuti penurunan yang tajam.


Dengan demikian, mengatur waktu istirahat yang efektif itu sangat penting untuk bisa meningkatkan konsentrasi dan produktivitas meskipun pekerjaan sedang menumpuk.

Kemudian, harus bisa diingat bahwa beristirahat bukanlah pemborosan waktu, melainkan investasi untuk performa kerja yang lebih baik.(*)

Kopi, Buku, dan Menulis

Komentar

Posting Komentar

Tulisan Favorit Pembaca

Mengenal Tari Topeng Cirebon, Sejarah, Jenis, dan Filosofi yang Terkandung dari Keindahannya, Silakan Disimak!

–
Gambar
Foto: Tari Topeng Cirebon | Instagram @jabarprovgoid K ebudayaan bisa menjadi salah satu ciri khas suatu wilayah. Bahkan, budaya yang ada di Nusantara pun tak akan lepas dari ekspresi manusianya lewat pelbagai wahana.  Hal itu bisa dilihat dari pelbagai macam kebudayaan yang ada di Indonesia, salah satunya ialah seni tari topeng.  Kemudian, topeng kayu yang digunakan itu merupakan manifestasi rasa dan pengalaman batin yang dituangkan dalam tarian tersebut.  Tari topeng juga bisa dikatakan sebagai ekspresi batin yang disampaikan melalui gerak tari untuk menyampaikan suatu sosok dan kisah-kisah kebajikan, kelembutan, dan heroisme manusia.  Oleh karena itu, hal itu bisa masuk juga ke dalam tari topeng Cirebon yang mana mempunyai ciri khas dan sesuai dengan ritual masing-masing penarinya.  Apa yang dimaksud tari topeng Cirebon?  Mengutip dari laman Warisan Budaya Takbenda Indonesia , Tari topeng Cirebon merupakan salah satu tarian di tatar Parahyangan yang pen...
Read more »

5 Cakupan Tindak KDRT dan Akibat yang Bisa Terjadi, Pasutri Wajib Tahu!

–
Gambar
Ilustrasi | Pexels.com/Karolina Grabowska K ekerasan Dalam Rumah Tangga (KDRT) menjadi salah satu hal yang sering terjadi di zaman ini. Kemudian, KDRT ini dapat juga diartikan sebagai tindakan penggunaan kekuasaan tanpa batasan yang dimiliki pelaku.  Pelaku dalam hal ini bisa termasuk suami atau istri maupun anggota lain dalam rumah tangga yang dapat mengancam keselamatan dari hak-hak indivual masing-masingnya.  Namun, tindak KDRT ini sesungguhnya agak sedikit berbeda dengan tindak kekerasan personal atau komunitas yang hanya berdimensi fisik.  Oleh karena itu, tindakan tersebut juga justru bisa berdimensi luas yang tidak terbatas hanya pada tindakan fisik saja. Akan tetapi, termasuk juga kepada tindakan yang menghalangi orang untuk berkreasi, memaksimalkan potensi, dan semacamnya.  Kemudian, dalam batas-batas tertentu maka termasuk juga kepada larangan untuk bekerja dan berpenampilan sesuai keinginan, serta larangan untuk berhubungan dengan orang-orang yang disukai....
Read more »

Batu Hitam yang Terluka

–
Gambar
Ilustrasi| Pexels.com/Kàssia Melo di pertigaan yang pernah kita jumpai  aku melihat kembali batu tulis itu  yang kini sudah berwarna hitam pekat  dan tulisan kita tak jelas lagi kini, tak ada lagi saksi kita di batu hitam yang penuh kenangan  di pertigaan tempat dulu kita berjanji  di depan tulisan yang dulu dicintai batu hitam itu benar-benar terluka  karena sudah terpecah setengah  antara lambang hati yang pernah kita ukir  di bawah tulisan cinta yang satu hati rasanya, kita menanamkan luka  yang amat dalam dan kini berbunga  bunga hitam yang penuh kegelapan  di antara jiwa-jiwa kita yang semakin berjauhan  aku merenung di depan ini,  menafsirkan semua luka di batu itu  ada getir, ya, ada getir yang terasa merasuk hingga masuk ke dalam hati yang sudah alfa  untukmu; untuk dirimu yang meninggalkan 2024
Read more »

Mari Berkenalan dengan Gurita Teleskop, Penghuni Laut Dalam!

–
Gambar
Foto: Gurita Teleskop/octolab.tv G urita atau bisa dibilang hewan laut! Oleh karena itu, hal yang menyangkut itu pun akan sangat bermanfaat untuk bisa diketahui. Kemudian, apa, sih? Salah satu itu adalah gurita yang bisa dibilang makhluk misterius penghuni laut dalam. Kemudian, makhluk misterius itu adalah gurita teleskop (Amphitretus pelagicus) . Lebih jelasnya bahwa gurita teleskop adalah gurita laut dalam yang sulit ditangkap lalu hidupnya di kedalaman 500 sampai 6.500 kaki di daerah tropis dan subtropis. Kemudian, gurita itu hidup di Samudra Pasifik dan Hindia. Gurita itu pun bisa dibilang sangat berbeda karena gurita teleskop diyakini terkait dengan gurita kaca dan berbeda spesies dengan lainnya. Spesies itu pun memiliki panjang delapan inci dan lengannya memiliki panjang setengah dari panjangnya. Oleh karena itu, spesies itu pun menghabiskan hidupnya tergantung di kolom air dari pada merangkak di dasar laut. Kemudian, sudah bisa ditafsirkan dari tulisan sebelumnya bahwa spes...
Read more »

Tanpa Hati, Tanpa Air Mata, dan Tanpa Cinta

–
Gambar
Ilustrasi | Pexels.com/Alexander Mass J ika kau bertanya pada hati, mungkin saja akan merasakan detak yang namanya cinta! Namun, semua itu pun seolah-olah kau tak percaya bahwa cinta yang besar itu benar-benar ada. Aku masih di sini, masih dengan hati yang pertama kau temui; banyak cinta yang sudah bermekar lalu menjadikan keindahan dengan makna setia. Pagi ini, masih saja seperti kemarin bak seperti kapal yang mulai karam; tak ada harapan lagi untuk bisa berlayar di dalam lautan cinta hatimu. Aku terdiam menghitung waktu yang mulai semakin melebar jauh untuk kita bisa bersatu lagi. Apa mungkin, kita ini ditakdirkan tak akan bisa bersama? Aku mengerutkan dahi mencoba untuk mengolah pikiran agar bisa matang dalam mengambil keputusan. Namun, satu menit, dua menit, hingga beberapa menit pun masih sama yang ada di pikiran ini malah tentangmu. Duhh! Peristiwa yang memilukan mungkin saja sedang terjadi dalam hidup ini, yakni tak pernah benar-benar merasakan cinta yang utuh. Aku terlena dala...
Read more »