Postingan Terbaru

Batu Hitam yang Terluka

–
Gambar
Ilustrasi| Pexels.com/Kàssia Melo di pertigaan yang pernah kita jumpai  aku melihat kembali batu tulis itu  yang kini sudah berwarna hitam pekat  dan tulisan kita tak jelas lagi kini, tak ada lagi saksi kita di batu hitam yang penuh kenangan  di pertigaan tempat dulu kita berjanji  di depan tulisan yang dulu dicintai batu hitam itu benar-benar terluka  karena sudah terpecah setengah  antara lambang hati yang pernah kita ukir  di bawah tulisan cinta yang satu hati rasanya, kita menanamkan luka  yang amat dalam dan kini berbunga  bunga hitam yang penuh kegelapan  di antara jiwa-jiwa kita yang semakin berjauhan  aku merenung di depan ini,  menafsirkan semua luka di batu itu  ada getir, ya, ada getir yang terasa merasuk hingga masuk ke dalam hati yang sudah alfa  untukmu; untuk dirimu yang meninggalkan 2024
Posting Komentar

Pahami Aturan Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Lengkap Ada di Sini!

–
Pahami Aturan Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Lengkap Ada di Sini!
Ilustrasi | Pexels.com/Andrea Piacquadio

Memilih waktu atau jam yang tepat di kala makan pun sangat penting untuk menunjang kesehatan. Sebab, makan dengan waktu yang tidak tepat itu bisa memunculkan masalah yang serius pada lambung.

Nah, hal itu juga bisa saja menyebabkan penyakit asam lambung karena gejala tersebut bisa bermula dari telat makan. Maka, itulah mengapa penting untuk mengetahui kapan saja waktu makan yang tepat untuk penderita asam lambung.

Tak hanya itu saja! Namun, penderita juga perlu mengetahui apa saja makanan yang aman dikonsumsi untuk mencegah asam lambung naik.


Kapan waktu atau jam makan yang baik untuk penderita asam lambung?


Seperti yang dikutip dari laman Siloam Hospitals bahwa guna menghindari kambuhnya gejala asam lambung, salah satu hal yang perlu diperhatikan, yaitu jadwal dan berikut ini penjelasannya:


1. Pagi hari

Pagi hari biasanya dipakai untuk sarapan. Nah, hal semacam itu pun harus bisa diperhatikan bagi penderita asam lambung. Sebab, waktu yang tepat untuk penderita asam lambung di pagi hari adalah pukul 06.00–08.00 atau sebelum pukul 09.00 pagi.



Kemudian, salah satu manfaat sarapan adalah memenuhi kebutuhan energi untuk memulai aktivitas. Maka, alangkah indahnya pilihlah menu sarapan rendah lemak, seperti sereal, oatmeal, dan pisang.

Namun setelah sarapan, berikan juga jeda beberapa saat dan lanjutkan dengan mengonsumsi cemilan antara pukul 09.30-11.30 agar perut tidak terlalu kosong.

Periode waktu tersebut pun bisa diisi dengan beberapa rekomendasi cemilan sehat, seperti kentang rebus, roti gandum, serta buah-buahan, misalnya, pepaya.


2. Siang hari

Pukul 12.00–13.00 pun menjadi jam makan yang baik untuk penderita asam lambung pada siang hari.

Kemudian, jam tersebut biasanya merupakan waktu istirahat bagi para pekerja maupun siswa sehingga bisa dimanfaatkan untuk makan.

Sewaktu makan siang, usahakan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang guna memenuhi kebutuhan protein dan karbohidrat.

Adapun menu makan siang yang direkomendasikan adalah nasi, ayam, ikan, daging, telur, dan sayur. Selanjutnya, usahakan untuk makan secara perlahan dengan porsi yang cukup.


3. Sore hari

Pukul 16.00 sore bisa menjadi jam makan yang baik untuk penderita asam lambung. Kemudian, pada waktu ini pun Anda dapat mengisi perut dengan makanan ringan, seperti bubur kacang hijau, air kelapa, atau kacang-kacangan.



4. Malam hari

Dalam hal ini, harus bisa dipahami bahwa secara umum, penderita asam lambung seperti GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) dianjurkan untuk mengatur jeda waktu 2–3 jam antara makan terakhir dan waktu tidur.

Hal semacam ini pun bertujuan agar makanan dapat dicerna dengan baik sebelum tidur, sehingga mampu mencegah isi lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala asam lambung.

Namun, lebih detailnya ialah jam makan malam yang dianjurkan itu ialah 3 jam sebelum waktu tidur. Nah, sebenarnya juga Anda dapat menyesuaikan jam makan malam dengan waktu tidur sehari-hari.

Dalam hal semacam ini pun apabila Anda tidur pada pukul 8–9 malam, maka usahakan untuk makan pada pukul 6 sore sampai pukul 7 malam.


Dengan demikian, seperti itulah penjelasan kapan waktu atau jam makan yang tepat untuk penderita asam lambung sehingga Anda pun dapat mengetahuinya dengan jelas dan pasti.(*)

Kopi, Buku, dan Menulis

Komentar

Posting Komentar

Tulisan Favorit Pembaca

5 Cakupan Tindak KDRT dan Akibat yang Bisa Terjadi, Pasutri Wajib Tahu!

–
Gambar
Ilustrasi | Pexels.com/Karolina Grabowska K ekerasan Dalam Rumah Tangga (KDRT) menjadi salah satu hal yang sering terjadi di zaman ini. Kemudian, KDRT ini dapat juga diartikan sebagai tindakan penggunaan kekuasaan tanpa batasan yang dimiliki pelaku.  Pelaku dalam hal ini bisa termasuk suami atau istri maupun anggota lain dalam rumah tangga yang dapat mengancam keselamatan dari hak-hak indivual masing-masingnya.  Namun, tindak KDRT ini sesungguhnya agak sedikit berbeda dengan tindak kekerasan personal atau komunitas yang hanya berdimensi fisik.  Oleh karena itu, tindakan tersebut juga justru bisa berdimensi luas yang tidak terbatas hanya pada tindakan fisik saja. Akan tetapi, termasuk juga kepada tindakan yang menghalangi orang untuk berkreasi, memaksimalkan potensi, dan semacamnya.  Kemudian, dalam batas-batas tertentu maka termasuk juga kepada larangan untuk bekerja dan berpenampilan sesuai keinginan, serta larangan untuk berhubungan dengan orang-orang yang disukai.  Maka dari itu, ti
Read more »

Salar de Uyuni, Cermin Raksasa yang Ada di Bolivia

–
Gambar
Foto: Fenomena Alam di Salar de Uyuni/kompas.com Salah satu fenomena yang indah itu ada di Salar de Uyuni. Kemudian, fenomena apa, sih? Sebelum masuk ke dalam sebuah inti tulisan ini, alangkah lebih baiknya mencari tahu dulu tentang suatu tempat ini. Memang, hal semacam ini akan sangat indah jikalau sudah diketahuinya. Oleh karena itu, hal-hal semacam ini pun sungguh luar biasa untuk menjadi salah satu wawasan dan destinasi yang bisa saja dikunjungi ketika berlibur.  Salar de Uyuni ini terletak di Bolivia, lebih tepatnya di Departemen Potosi dan Oruro, Bolivia bagian tenggara, dekat puncak Andes, pada ketinggian 3650 m. Oleh karena itu, tempat ini pun bisa dikatakan suatu danau indah yang terletak di atas ketinggian. Tak sampai situ saja bahwa sejarah yang pekat untuk danau ini pun harus bisa diketahuinya. Kemudian, sejarahlah yang menjadi salah satu gambaran, kenapa danau ini bisa tercipta? Sewaktu itu tempat ini masih menjadi salah satu kesatuan dari Danau Michin , danau itu pun men
Read more »

Mari Berkenalan dengan Gurita Teleskop, Penghuni Laut Dalam!

–
Gambar
Foto: Gurita Teleskop/octolab.tv G urita atau bisa dibilang hewan laut! Oleh karena itu, hal yang menyangkut itu pun akan sangat bermanfaat untuk bisa diketahui. Kemudian, apa, sih? Salah satu itu adalah gurita yang bisa dibilang makhluk misterius penghuni laut dalam. Kemudian, makhluk misterius itu adalah gurita teleskop (Amphitretus pelagicus) . Lebih jelasnya bahwa gurita teleskop adalah gurita laut dalam yang sulit ditangkap lalu hidupnya di kedalaman 500 sampai 6.500 kaki di daerah tropis dan subtropis. Kemudian, gurita itu hidup di Samudra Pasifik dan Hindia. Gurita itu pun bisa dibilang sangat berbeda karena gurita teleskop diyakini terkait dengan gurita kaca dan berbeda spesies dengan lainnya. Spesies itu pun memiliki panjang delapan inci dan lengannya memiliki panjang setengah dari panjangnya. Oleh karena itu, spesies itu pun menghabiskan hidupnya tergantung di kolom air dari pada merangkak di dasar laut. Kemudian, sudah bisa ditafsirkan dari tulisan sebelumnya bahwa spes
Read more »

Lelaki yang Patah Hati

–
Gambar
A KU tak pernah bosan memandang fotomu yang tersimpan di dalam dompet. Aku selalu mengingat ketika kita berada di pantai ini, duduk berdua melihat senja, duduk berdua sambil menyanyikan lagu "Kemesraan". Aku masih mengingat semua itu. Apakah kau juga masih mengingat kenangan itu? Aini, aku mengira kau sudah melupakan tentang kita. Tentang masa indahnya kita menjalin hubungan sampai kau jatuhkan aku ke lubang yang paling dalam, sakit.  Di pantai ini, sekarang, aku hanya sendirian melihat ombak. Melihat burung-burung pemakan ikan. Melihat anak-anak yang bermain pasir. Melihat para lelaki yang bermain bola di pantai. Aku kesepian, Aini. Semua yang dilihat itu tak mampu menghilangkan atau menggantikan bayanganmu yang berkeliaran di dalam kepala. Aini, inikah yang dinamakan cinta meskipun gagal untuk bisa bersama. Namun, masalah hati tak akan bisa berbohong kepada pemiliknya.  Cinta .... Di pantai Bali  Kenangan indah  Yang telah terjadi Aini, lagu itu lagu dari Sejedewe selalu a
Read more »

Di Balik Jendela Kaca

–
Gambar
di balik jendela kaca salon cukur pikiranku melayang-layang  bak burung elang pemakan bangkai mencari tempat untuk bertempat tak menemukan tempat, pikiranku berkata wajahku mulai tak teratur mata ada di mulut mulut ada di mata hidung mengkerut tak terlihat aku terdiam membisu tukang cukur sibuk mengumpulkan rambut di sela-sela pikiranku melayang ia coba untuk menangkisnya pikiranku mengelak tak bisa ditangkis sial, tukang cukur itu mengeluh aku masih mematung di belakang jendela memandang pikiran yang melayang-layang menembus celah-celah polusi udara dengan liukkan indah nan mempesona pikiranku mulai terlihat mau pergi pikiranku benar-benar pergi, aku berkata-kata dalam kepalaku jadi kosong tak ada penghuninya tak ada yang menjadi beban hidup pun bagaikan tanpa garam kurang enak, kurang nafsu  tak ada lagi pikiran yang berpusing-pusing di dalam kepala sampai panas di balik jendela kaca salon cukur  hidupku dimulai lagi dari nol 2021
Read more »