Postingan Terbaru

Batu Hitam yang Terluka

–
Gambar
Ilustrasi| Pexels.com/Kàssia Melo di pertigaan yang pernah kita jumpai  aku melihat kembali batu tulis itu  yang kini sudah berwarna hitam pekat  dan tulisan kita tak jelas lagi kini, tak ada lagi saksi kita di batu hitam yang penuh kenangan  di pertigaan tempat dulu kita berjanji  di depan tulisan yang dulu dicintai batu hitam itu benar-benar terluka  karena sudah terpecah setengah  antara lambang hati yang pernah kita ukir  di bawah tulisan cinta yang satu hati rasanya, kita menanamkan luka  yang amat dalam dan kini berbunga  bunga hitam yang penuh kegelapan  di antara jiwa-jiwa kita yang semakin berjauhan  aku merenung di depan ini,  menafsirkan semua luka di batu itu  ada getir, ya, ada getir yang terasa merasuk hingga masuk ke dalam hati yang sudah alfa  untukmu; untuk dirimu yang meninggalkan 2024
Posting Komentar

Melepaskan Emosi dengan Aman: Teknik dan Strategi yang Dapat Membantu

–
Melepaskan Emosi dengan Aman: Teknik dan Strategi yang Dapat Membantu
Ilustrasi | Pixabay

Mengelola emosi adalah bagian penting dari kesehatan mental dan kebahagiaan. Oleh karena itu, ketika kita merasa tertekan, sedih, marah, atau stres, maka sangat penting untuk memiliki cara yang aman untuk melepaskan emosi tersebut.

Harus bisa dipahami juga bahwa di dalam alam semesta yang luas ini, manusia adalah makhluk yang dipenuhi oleh berbagai emosi.

Hal semacam itu bisa dilihat dari kegembiraan yang meluap-luap hingga kesedihan yang dalam, setiap semosi adalah bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan kita.

Namun, seringkali kita merasa tejebak oleh emosi-emosi ini sehingga tidak mampu melepaskannya dengan baik. Oleh karena itu, sangat penting juga bagi kita untuk belajar bagaimana melepaskan emosi dengan aman dan sehat.

Berikut inilah beberapa teknik dan strategi yang dapat membantu Anda melepaskan emosi dengan aman, yakni sebagai berikut:


1. Menulis

Menulis adalah cara yang baik untuk mengekspresikan dan melepaskan emosi. Maka, tuliskan apa yang Anda rasakan tanpa hambatan, biarkanlah kata-kata mengalir bebas dari pikiran Anda ke kertas.


2. Berbicara dengan seseorang

Hal semacam ini bisa dilakukan dengan teman dekat, anggota keluarga, atau terapis agar dapat membantu Anda untuk melepaskan emosi dengan aman.

Kemudian, berbicara tentang apa yang Anda rasakan juga dapat memberikan pemahaman yang lebih baik tentang emosi Anda dan mungkin membantu Anda menemukan solusi.



3. Berolahraga

Teknik selanjutnya bisa melakukan olahraga karena hal semacam ini dapat membantu melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Selanjutnya, pilihlah aktivitas yang Anda sukai, seperti berlari, berjalan, yoga, ataupun berenang.


4. Bernapas dengan tenang

Teknik pernapasan yang dalam dan lambat dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda dan meredakan stres. Maka, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya perlahan-lahan melalui mulut.


5. Meditasi dan yoga

Hal ini pun dapat membantu Anda meredakan stres dan meningkatkan kesadaran diri. Kemudian, latihan ini juga dapat membantu Anda mengatasi emosi dengan lebih baik dan mengembangkan ketenangan batin.


6. Seni ekspresif

Melukis, menggambar, atau membuat kerajinan dapat menjadi cara yang baik untuk mengekspresikan emosi secara kreatif dan melepaskan tekanan.


7. Mendengarkan musik

Langkah ini bisa dilakukan dengan cara mendengarkan musik yang menenangkan atau lagu-lagu yang mencerminkan perasaan Anda.

Oleh karena itu, lagu yang disukai itu dapat membantu Anda meredakan emosi dan merasa lebih baik.



8. Menyediakan waktu untuk merenung

Menciptakan waktu untuk merenung dan memperhatikan diri sendiri dapat membantu Anda mengenali dan melepaskan emosi yang mungkin saja terpendam.


9. Mempraktikkan rasa syukur

Terakhir, Anda pun bisa fokus pada hal-hal yang membuat bersyukur. Oleh karena itu, rasa syukur pun dapat membantu mengalihkan perhatian dari emosi negatif dan mengubah perspektif Anda.


Dengan demikian, menggunakan kombinasi dari teknik-teknik di atas juga dapat membantu Anda melepaskan emosi dengan aman dan sehat.

Kemudian, di ujung perjalanan melepaskan emosi, kita pun menemukan kelegaan. Hal semacam itu, seperti burung yang melepaskan diri dari sangkar, kita merasakan kebebasan dalam setiap embusan napas.

Setiap langkah yang kita ambil untuk mengahadapi dan melepaskan emosi adalah langkah menuju kedamaian dan kebijaksanaan.

Maka dari itu, biarkanlah setiap emosi yang melintas sebagai bagian dari perjalanan hidup kita. Berdamailah dengan mereka, tapi bisa juga dengan mempelajari pesan yang dibawa mereka dan teruslah melangkah.(*)

Kopi, Buku, dan Menulis

Komentar

Posting Komentar

Tulisan Favorit Pembaca

5 Cakupan Tindak KDRT dan Akibat yang Bisa Terjadi, Pasutri Wajib Tahu!

–
Gambar
Ilustrasi | Pexels.com/Karolina Grabowska K ekerasan Dalam Rumah Tangga (KDRT) menjadi salah satu hal yang sering terjadi di zaman ini. Kemudian, KDRT ini dapat juga diartikan sebagai tindakan penggunaan kekuasaan tanpa batasan yang dimiliki pelaku.  Pelaku dalam hal ini bisa termasuk suami atau istri maupun anggota lain dalam rumah tangga yang dapat mengancam keselamatan dari hak-hak indivual masing-masingnya.  Namun, tindak KDRT ini sesungguhnya agak sedikit berbeda dengan tindak kekerasan personal atau komunitas yang hanya berdimensi fisik.  Oleh karena itu, tindakan tersebut juga justru bisa berdimensi luas yang tidak terbatas hanya pada tindakan fisik saja. Akan tetapi, termasuk juga kepada tindakan yang menghalangi orang untuk berkreasi, memaksimalkan potensi, dan semacamnya.  Kemudian, dalam batas-batas tertentu maka termasuk juga kepada larangan untuk bekerja dan berpenampilan sesuai keinginan, serta larangan untuk berhubungan dengan orang-orang yang disukai.  Maka dari itu, ti
Read more »

Salar de Uyuni, Cermin Raksasa yang Ada di Bolivia

–
Gambar
Foto: Fenomena Alam di Salar de Uyuni/kompas.com Salah satu fenomena yang indah itu ada di Salar de Uyuni. Kemudian, fenomena apa, sih? Sebelum masuk ke dalam sebuah inti tulisan ini, alangkah lebih baiknya mencari tahu dulu tentang suatu tempat ini. Memang, hal semacam ini akan sangat indah jikalau sudah diketahuinya. Oleh karena itu, hal-hal semacam ini pun sungguh luar biasa untuk menjadi salah satu wawasan dan destinasi yang bisa saja dikunjungi ketika berlibur.  Salar de Uyuni ini terletak di Bolivia, lebih tepatnya di Departemen Potosi dan Oruro, Bolivia bagian tenggara, dekat puncak Andes, pada ketinggian 3650 m. Oleh karena itu, tempat ini pun bisa dikatakan suatu danau indah yang terletak di atas ketinggian. Tak sampai situ saja bahwa sejarah yang pekat untuk danau ini pun harus bisa diketahuinya. Kemudian, sejarahlah yang menjadi salah satu gambaran, kenapa danau ini bisa tercipta? Sewaktu itu tempat ini masih menjadi salah satu kesatuan dari Danau Michin , danau itu pun men
Read more »

Lelaki yang Patah Hati

–
Gambar
A KU tak pernah bosan memandang fotomu yang tersimpan di dalam dompet. Aku selalu mengingat ketika kita berada di pantai ini, duduk berdua melihat senja, duduk berdua sambil menyanyikan lagu "Kemesraan". Aku masih mengingat semua itu. Apakah kau juga masih mengingat kenangan itu? Aini, aku mengira kau sudah melupakan tentang kita. Tentang masa indahnya kita menjalin hubungan sampai kau jatuhkan aku ke lubang yang paling dalam, sakit.  Di pantai ini, sekarang, aku hanya sendirian melihat ombak. Melihat burung-burung pemakan ikan. Melihat anak-anak yang bermain pasir. Melihat para lelaki yang bermain bola di pantai. Aku kesepian, Aini. Semua yang dilihat itu tak mampu menghilangkan atau menggantikan bayanganmu yang berkeliaran di dalam kepala. Aini, inikah yang dinamakan cinta meskipun gagal untuk bisa bersama. Namun, masalah hati tak akan bisa berbohong kepada pemiliknya.  Cinta .... Di pantai Bali  Kenangan indah  Yang telah terjadi Aini, lagu itu lagu dari Sejedewe selalu a
Read more »

Di Balik Jendela Kaca

–
Gambar
di balik jendela kaca salon cukur pikiranku melayang-layang  bak burung elang pemakan bangkai mencari tempat untuk bertempat tak menemukan tempat, pikiranku berkata wajahku mulai tak teratur mata ada di mulut mulut ada di mata hidung mengkerut tak terlihat aku terdiam membisu tukang cukur sibuk mengumpulkan rambut di sela-sela pikiranku melayang ia coba untuk menangkisnya pikiranku mengelak tak bisa ditangkis sial, tukang cukur itu mengeluh aku masih mematung di belakang jendela memandang pikiran yang melayang-layang menembus celah-celah polusi udara dengan liukkan indah nan mempesona pikiranku mulai terlihat mau pergi pikiranku benar-benar pergi, aku berkata-kata dalam kepalaku jadi kosong tak ada penghuninya tak ada yang menjadi beban hidup pun bagaikan tanpa garam kurang enak, kurang nafsu  tak ada lagi pikiran yang berpusing-pusing di dalam kepala sampai panas di balik jendela kaca salon cukur  hidupku dimulai lagi dari nol 2021
Read more »

SEMBUH ITU KEINGINAN

–
Gambar
A da rasa tidak percaya di saat ruang radiologi mengeluarkan pendapatnya. Aku sakit. Di saat itu, semua harapan musnah seketika. Semua yang ada di dekat, hilang seketika. Aku tak paham dengan hidup ini. Sekarang, hidup yang harus dimulai dari awal lagi. Memupuk, menyiram, merawat, agar mendapatkan keindahan. Sembuh pun menjadi keinginan yang harus diperjuangkan demi masa depan.  Saban hari, otakku terlempar ke belakang. Mengumpulkan kepingan-kepingan yang tercecer di halaman jiwa. Kau tak bisa diharapkan demi cinta yang terus tergerus oleh waktu. Rasa peria pun muncul di lidah menggerogoti jiwa. Mungkin, kau tertawa di luaran sana mengetahui aku tergolek lemah tak berdaya. Masih terbaring tak bisa melangkah. Bahkan, air yang ada di dalam perutku pun harus dikeluarkan di tempat. Siksaan yang diciptakan Tuhan begitu menyakitkan. Sampai, hati tertusuk menjalar ke dalam perasaan. Aku lemah, pikirku. Harus sampai kapan merasakan hal yang tidak diinginkan. Sembuh! Jalan terbaik untuk menyump
Read more »