Postingan Terbaru

Di Balik Pesona, Tersembunyi Hati yang Tak Tergoyahkan oleh Kata-Kata Puitis!

–
Gambar
Ilustrasi | Pixabay W anita cantik dengan segala pesona yang dimilikinya, seringkali menjadi pusat perhatian. Namun, di balik kecantikan yang tampak ke permukaan itu, ada kedalaman jiwa yang tak mudah tergoda oleh rangkaian kata-kata puitis. Sebab, kecantikan sejati seorang wanita pun bukan hanya terletak pada wajahnya, tapi terletak pada hati dan pikirannya yang tak terhingga. Kata-kata puitis mungkin bisa menawan telinga, tapi tak akan pernah cukup untuk menaklukkan hati seorang wanita yang bijak. Baginya, kata-kata hanya akan berarti jika disertai dengan tindakan yang tulus. Maka, wanita cantik dengan segala kecerdasannya, mampu membedakan antara kata-kata manis dan kata-kata yang penuh makna. Kemudian, kecantikan fisik hanya permukaan, sementara ketulusan adalah kunci yang mampu menyentuh jiwa. Sebagaimana bunga yang mekar di taman, wanita cantik membutuhkan perawatan yang lebih dari sekadar perhatian sesaat. Ia pun mencari kedalaman, bukan sekadar keindahan semu yang cepat...
Posting Komentar

Cara-Cara Sehat Menurunkan Berat Badan, Silakan Dicatat!

–
Cara-Cara Sehat Menurunkan Berat Badan, Silakan Dicatat!


Memiliki berat badan ideal adalah keinginan banyak orang! Oleh karena itu, banyak orang juga yang ingin berat badannya turun drastis. Namun, keinginan semacam itu pun sebaiknya dilakukan melalui cara-cara yang aman dan sehat. 

Harus bisa diketahui juga bahwa penurunan berat badan yang dianjurkan atau diperbolehkan itu ialah sekitar satu kilogram per minggu. 

Kemudian, diet pun bisa dikatakan sangat dianjurkan bagi orang yang mengalami obesitas, terutama jika kondisi ini sudah menyebabkan gangguan kesehatan. 

Salah satu hal yang amat penting juga ialah ketika melakukan diet itu sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter karena jika tidak, maka dikhawatirkan justru akan berakibat buruk pada kesehatan. 

Adapun cara-cara sehat yang dikutip dari laman resmi Rumah Sakit Umum Permata Hati untuk membantu menurunkan berat badan secara drastis, yakni sebagai berikut: 

1. Berolahraga rutin

Melakukan olahraga rutin bisa menjadi salah satu usaha untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, bisa dijalani dengan melakukan olahraga ringan tiga kali dalam sehari.

Kemudian, jenis olahraga yang bisa dilakukan itu ialah berjalan cepat, angkat beban, push up atau naik turun tangga selama minimal tujuh menit. 



Meskipun, hal semacam itu dilakukan dengan durasi yang singkat, tapi tetap bisa membakar hingga 300-500 kalori jika dilakukan tiga kali sehari. 

2. Memangkas gula dan karbohidrat 

Langkah kedua bisa dilakukan dengan cara mengurangi asupan gula dan karbohidrat sehingga kalori yang masuk ke dalam tubuh pun akan berkurang. 

Harus bisa dipahami juga bahwa pada saat mengalami defisit kalori maka tubuh pun akan membakar lemak yang merupakan cadangan kalori dalam tubuh. Jika, lemak tubuh berkurang maka berat badan pun akan turun. 

3. Memperbanyak protein dan sayuran 

Asupan yang tinggi juga bisa membuat kenyang lebih lama sehingga mampu mengurangi nafsu makan. Oleh karena itu, asupan kalori juga akan berkurang. 

Dalam hal semacam itu bisa diambil contohnya pada makanan yang tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, udang, telur, kacang, tahu, dan tempe. 

Tidak hanya dengan protein saja! Akan tetapi, lengkapi juga diet dengan sayuran yang rendah kalori, seperti bayam, tomat, mentimun, kembang kol, selada, dan brokoli. Kemudian, serat yang terdapat dalam sayuran itu bisa membuat cepat kenyang. 

4. Menghitung kalori yang masuk 

Alangkah indahnya jikalau mau melakukan diet maka harus mampu untuk menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh, sebab kebutuhan kalori seseorang itu berbeda-beda. 

Namun, memangkas kalori pun bukan berarti tidak makan sama sekali. Akan tetapi, asupan kalori yang terlalu sedikit itu akan membuat tubuh lemas dan bisa menyebabkan efek lain untuk ke depannya. 

Oleh karena itu, untuk mengetahui berapa banyak kalori yang perlu dikonsumsi agar berat badan turun drastis secara sehat itu bisa dilakukan dengan cara konsultasi pada dokter gizi. 

5. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Mungkin, cara ini sudah banyak orang yang tahu karena bisa dilakukan dengan minumlah air putih minimal delapan gelas sehari. 

Mencukupi kebutuhan cairan untuk tubuh pun bisa membantu menurunkan berat badan. Kemudian, dalam sebuah studi pun menunjukkan bahwa orang yang minum cukup air putih itu cenderung lebih mudah mengontrol nafsu makan dan berat badan. 



Tidak hanya itu saja! Namun, hindari juga minuman yang berkalori tinggi, seperti soda dan minuman berperisa karena semua itu mengandung banyak gula. 

6. Mencukupi waktu tidur 

Cara terakhir ialah perhatikan juga waktu tidur agar cukup karena kurang tidur pun bisa berdampak buruk, serta dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas dan stres.

Maka, supaya berat badan turun drastis dengan sehat itu perlu juga mencukupi waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7-9 jam setiap malam. 

Dengan demikian, salah satu hal yang perlu diingat juga ialah alangkah lebih baiknya tidak menargetkan berat badan turun secara drastis. 

Sebab, berat badan yang turun secara drastis itu bisa cenderung sulit untuk dipertahankan dan berisiko mengganggu kesehatan. 

Diet yang baik pun tetap saja perlu memberikan asupan nutrisi bagi tubuh. Maka dari itu, penurunan berat badan akan lebih efektif jika berat badan itu turun secara perlahan dan bertahap. (*)

Kopi, Buku, dan Menulis

Komentar

Posting Komentar

Tulisan Favorit Pembaca

5 Cakupan Tindak KDRT dan Akibat yang Bisa Terjadi, Pasutri Wajib Tahu!

–
Gambar
Ilustrasi | Pexels.com/Karolina Grabowska K ekerasan Dalam Rumah Tangga (KDRT) menjadi salah satu hal yang sering terjadi di zaman ini. Kemudian, KDRT ini dapat juga diartikan sebagai tindakan penggunaan kekuasaan tanpa batasan yang dimiliki pelaku.  Pelaku dalam hal ini bisa termasuk suami atau istri maupun anggota lain dalam rumah tangga yang dapat mengancam keselamatan dari hak-hak indivual masing-masingnya.  Namun, tindak KDRT ini sesungguhnya agak sedikit berbeda dengan tindak kekerasan personal atau komunitas yang hanya berdimensi fisik.  Oleh karena itu, tindakan tersebut juga justru bisa berdimensi luas yang tidak terbatas hanya pada tindakan fisik saja. Akan tetapi, termasuk juga kepada tindakan yang menghalangi orang untuk berkreasi, memaksimalkan potensi, dan semacamnya.  Kemudian, dalam batas-batas tertentu maka termasuk juga kepada larangan untuk bekerja dan berpenampilan sesuai keinginan, serta larangan untuk berhubungan dengan orang-orang yang disukai....
Read more »

Mari Berkenalan dengan Gurita Teleskop, Penghuni Laut Dalam!

–
Gambar
Foto: Gurita Teleskop/octolab.tv G urita atau bisa dibilang hewan laut! Oleh karena itu, hal yang menyangkut itu pun akan sangat bermanfaat untuk bisa diketahui. Kemudian, apa, sih? Salah satu itu adalah gurita yang bisa dibilang makhluk misterius penghuni laut dalam. Kemudian, makhluk misterius itu adalah gurita teleskop (Amphitretus pelagicus) . Lebih jelasnya bahwa gurita teleskop adalah gurita laut dalam yang sulit ditangkap lalu hidupnya di kedalaman 500 sampai 6.500 kaki di daerah tropis dan subtropis. Kemudian, gurita itu hidup di Samudra Pasifik dan Hindia. Gurita itu pun bisa dibilang sangat berbeda karena gurita teleskop diyakini terkait dengan gurita kaca dan berbeda spesies dengan lainnya. Spesies itu pun memiliki panjang delapan inci dan lengannya memiliki panjang setengah dari panjangnya. Oleh karena itu, spesies itu pun menghabiskan hidupnya tergantung di kolom air dari pada merangkak di dasar laut. Kemudian, sudah bisa ditafsirkan dari tulisan sebelumnya bahwa spes...
Read more »

Mengenal Tari Topeng Cirebon, Sejarah, Jenis, dan Filosofi yang Terkandung dari Keindahannya, Silakan Disimak!

–
Gambar
Foto: Tari Topeng Cirebon | Instagram @jabarprovgoid K ebudayaan bisa menjadi salah satu ciri khas suatu wilayah. Bahkan, budaya yang ada di Nusantara pun tak akan lepas dari ekspresi manusianya lewat pelbagai wahana.  Hal itu bisa dilihat dari pelbagai macam kebudayaan yang ada di Indonesia, salah satunya ialah seni tari topeng.  Kemudian, topeng kayu yang digunakan itu merupakan manifestasi rasa dan pengalaman batin yang dituangkan dalam tarian tersebut.  Tari topeng juga bisa dikatakan sebagai ekspresi batin yang disampaikan melalui gerak tari untuk menyampaikan suatu sosok dan kisah-kisah kebajikan, kelembutan, dan heroisme manusia.  Oleh karena itu, hal itu bisa masuk juga ke dalam tari topeng Cirebon yang mana mempunyai ciri khas dan sesuai dengan ritual masing-masing penarinya.  Apa yang dimaksud tari topeng Cirebon?  Mengutip dari laman Warisan Budaya Takbenda Indonesia , Tari topeng Cirebon merupakan salah satu tarian di tatar Parahyangan yang pen...
Read more »

Batu Hitam yang Terluka

–
Gambar
Ilustrasi| Pexels.com/Kàssia Melo di pertigaan yang pernah kita jumpai  aku melihat kembali batu tulis itu  yang kini sudah berwarna hitam pekat  dan tulisan kita tak jelas lagi kini, tak ada lagi saksi kita di batu hitam yang penuh kenangan  di pertigaan tempat dulu kita berjanji  di depan tulisan yang dulu dicintai batu hitam itu benar-benar terluka  karena sudah terpecah setengah  antara lambang hati yang pernah kita ukir  di bawah tulisan cinta yang satu hati rasanya, kita menanamkan luka  yang amat dalam dan kini berbunga  bunga hitam yang penuh kegelapan  di antara jiwa-jiwa kita yang semakin berjauhan  aku merenung di depan ini,  menafsirkan semua luka di batu itu  ada getir, ya, ada getir yang terasa merasuk hingga masuk ke dalam hati yang sudah alfa  untukmu; untuk dirimu yang meninggalkan 2024
Read more »

Kue Kontol Sapi, Makanan Unik Khas Cilegon

–
Gambar
Foto: Kue Kontol Sapi/theAsianparent J ika, membicarakan makanan maka tak akan ada habisnya! Sebab, makanan itu selalu berkembang ataupun selalu ada yang baru lagi jenisnya. Oleh karena itu, makanan itu bisa dibilang tak akan ada habisnya. Namun, salah satu yang menarik itu adalah bisa mengenal ataupun mengingat kembali makanan khas tradisional. Memang, kuliner yang ada di Indonesia ini sangat banyak! Bahkan, bisa juga dikatakan lengkap; dari makanan berat sampai ringan pun ada. Kemudian, semua itu pun ada keunikannya tersendiri, misalnya, di daerah Cilegon ada makanan yang memiliki nama cukup nyeleneh, yaitu kue kontol sapi . Mungkin, banyak orang pun yang cukup terperanjat kaget ketika pertama kali mendengarnya. Namun, seperti itulah namanya! Kemudian, harus diketahui lebih dulu lagi agar pikiran bisa tenang kembali, sebab kue ini pun tak ada hubungannya dengan alat kelamin sapi. Kemudian, mungkin banyak yang bertanya-tanya, kenapa dinamakan seperti itu? Dinamakan seperti itu karena...
Read more »